광주 손목터널증 봐봐요

손목 터널 증후군에 대해 들어 본 적이 있는 것입니까.손목터널증후군은 힘줄과 신경이 기본이 되는 손목길(터널)이 눌려 손 저림과 통증, 감각 저하 등의 증세가 본인의 질환을 말해줍니다.정확한 원인은 알려지지 않았지만 컴퓨터 작업을 많이 하는 직종, 미용사, 주부 등 손을 많이 쓸 경우 흔히 본인이고 중년 이후 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자, 만성 신부전 환자 등 많이 발생합니다.​

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평소에 손을 자주 사용하는 손목 터널 증후군 예방을 위한 운동을 꾸준히 해주는 게 도움이 되는데요.운동은 근육과 인대 등을 강화하고 관절의 범위를 넓히는 것이 중요합니다.단, 현재 통증이 심한 상태라면 운동으로 치유할 수 있는 수준은 아니기 때문에 반드시 병원에 내원하는 것을 권장합니다.거의 매일 손목 터널 증후군을 예방하는 운동법에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다.​

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<손목운동> 하나. 팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하고, 손목을 중심으로 직각으로 손바닥을 내리는 것을 반복해 주세요.손을 올리고 내릴 때마다 손목을 몸 쪽으로 당기세요 ​ 2. 왼손을 앞에 넘긴 후에 다른 손으로 손가락을 쟈프코우이에 세우고 손목을 몸 쪽으로 당기세요이번에는 왼팔을 앞으로 내밀고 손바닥을 바깥쪽으로 향해 손가락을 아래로 뻗고 다른 한 손으로 손목을 몸쪽으로 당기세요.​

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​ 3. 가볍게 주먹을 쥐고 안쪽에서 바깥쪽으로, 밖에서 안으로 주먹을 돌려주세요. ​ 4. 손을 가볍게 편 상태에서 안쪽에서 바깥쪽으로, 밖에서 안으로 주먹을 돌려주세요. ​ 5. 손을 앞으로 나쁘지 않는 앨런 대비해서 손이 바닥을 향해서 편 후에 그런 내용을 밑으로 한 인상을 반복할 것이다.​

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​<손가락 운동>1. 손바닥을 편 다음에 엄지만 세운 치에그와잉 얼마 너의 손가락이 부러졌다 펴기를 반복합니다.4개의 손가락을 꼽을 때 손바닥에 닿지 않도록 4개의 손가락 중 때까지 접었다 펴세요. ​ 2. 손바닥이 보이게 편 후 엄지 손가락이 안에서 밖으로 접었다 폈다를 반복합니다.​

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